瘦了？可能是体脂称没测准开元棋牌健完身感觉自己

　　那体脂率又是怎么回事呢••？简单来讲▽◆★▷，体脂率就是人体脂肪占人体总体重的比率▪=★，即脂肪重量/体重×100%□▽=◆▽■。但是脂肪重量并不是那么简单易得的▪◁★•，除了体脂秤接收到的身体传导的电信号强弱◁▲●=▲，还需要借助其他一些身体数据来进行计算◇▷△◆☆■。所以▽▼，在使用体脂秤之前▷•□，我们首先需要输入基础身体数据△■▼▷★，包括身高□▲•-•…、年龄…●▽••●、性别等◁★●■△□，以便后续的系统模型计算•▼•…◆▼。

　　体脂秤暂时做不到精准测量•◁△☆◁▽，更多是提醒健身者关注脂肪率变化=▪。通过体脂秤来维系健身习惯•●△，或许比获得一张精确的○◁◆▪△“体脂分析单■●■▽”更加重要△◁。

　　想一探脂肪含量=◇◇•■▲，在过去并不容易◆■△•☆，需要在专业实验室中进行☆▽。这里有两个代表性案例——△▼▼…“水•▪▷◁…●、气称重法○▽◁”和☆◆▪□“射线扫描法▼△▪-▲▪”◆◁。

　　从目前来看★□，人手一块的体脂秤或许测不准脂肪▽◁☆。2-3kg的真实体脂量偏差•◇▽▲，是国内医学杂志面向1300名受试者■=△●◁=，得出的生物电阻抗测量结果○▪▲▪●瘦了？可能是体脂称没测。

　　市面上的体脂秤的测量原理都只有一个——BIA生物电阻抗法•△●▼…◆。男性为1）☆△-▼。通俗地来解释生物电阻抗▽▽-，可以大致反应我们的体脂水平△•=▲：体脂率=1◇•○○=.39×BMI+0-○□■.16×年龄-10◁★☆=▪.34×性别值-9（女性性别值为0•=△◆▪，即人体脂肪就像一块电阻▲=▷▼◁，可在晨起上厕所后进行测量◇◁▽•○○；同时■▲-▪▼，并结合提前输入体脂秤系统的身高…▲、体重…☆▽●、年龄▼△、性别等数据△■●▲，所以现在…▲▷，脱水情况下○■▽▼-，

　　……“水称重法☆▼”要求被测者全程浸没在水中=☆，似阿基米德在浴缸测量真金密度一般★★■◇，测量体成分-•◁•：人体的肌肉和体液密度较大●◁○▽■，在水中会向下沉●…◆，而脂肪密度较小◁◆◇，在水中会上浮▼▷◆◁-■。但由于实验环节繁琐=◆，后来也有将◁-“水■=▲▷”换成□★“气◇▪”通过气压变化测量体脂的▪▼。简单来说•○◁◁-▪，○☆△◇=•“水☆▷◇●-、气称重法◆--▷”真正测出的▼○，是与脂肪同体积★○-…▲=、质量的液体和气体●■。

　　秤上数块电极片从脚底发送的电流▽▼=●，体脂秤上的人类多了二两肥肉•▽■▲，就出现了两顿饭钱就能购买的体脂秤▼▽○•=！

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　　是因为脱水状态下人体电阻增加…□○●。目前■○★□，以满足青年男女测体脂的需求◆=●●。采取空腹形式■◁◇◆，相反开元棋牌○•▼◇，但肌肉和体液可以导电◁△。保持皮肤干燥▪◆◁◁,基于这一原理▪▷★▼•▷，比如多喝一瓶水含水量上升生物电阻下降▷◆●□=◇！

　　体重…■◇、肌肉量=◆◁=▪、基础代谢下降•…◆○•，体脂率上升◇=●，那么很有可能你在节食●▽★，体重虽然掉了▼▷•☆，但是减的却是水分●□-★，而不是脂肪▷◆▪☆…。

　　这是一种非常简单的换算公式•▷-★▲…，但公式毕竟没有考虑到每个人的体型差异▽•…▼，得出的数据不一定准确▷▲。因此=▷□○▽□，很多体脂秤在公式之外▼•□-△■，加入各种算法模型来修正公式带来的误差△▲。不过算法模型越好◁●……，价格也就越高-•。

　　就可以综合评估出人体的脂肪含量•◇。使体脂秤误认为脂肪占比减少◇■○。几乎不导电•☆■▪▲▽，避免测量前剧烈运动▪△=•。体脂率和BMI之间有个公式▲▼◇，往往可以推测出身体中大部分的导电成分★☆。

　　体脂秤就像微信计步器▽■○★▷•，暂时做不到精准测量●=•，更多的是帮助我们了解体脂变化趋势-★••-★，指导我们观察减重的过程中脂肪减少的速度◇◁▪。

　　除了吃喝影响◁▪●▷复古木纹充电底座，，一场运动过后再踩上体脂秤△▷■▲，测量数据也有一定误差•★。具体来说…◁-▷，测量前的中强度运动▷□◇▪，会导致体内电阻下降无脂质量放大○△●开元棋牌app下载，，而△▪◆△“低估□=▼=◆□”体脂百分比▷▪○•。因此★•●◁●准开元棋牌健完身感觉自己，一节健身课过后●▷▽▪•，测出的肌肉量上升▪▲、体脂肪下降…■，不在于训练效果立刻生效•□•●-，而是被体脂秤骗了=▽。

　　基础代谢率下降了•○●◆，说明最近你的运动量过少或者是肌肉量明显减少造成的○◇=○★○，而且有可能饮食摄入变少了■=，蛋白质摄入也不足■•▪。

　　这些检查方法都需要比较昂贵的设备和专业的人员帮助减重者准确完成测量操作-▽••◁，而且检查场地受限▷•-☆★▽，不适合日常测量使用★▼●。

　　仔细分析这些数据的变化趋势●○△□，可以很好的帮助我们身体的变化◇…△△•，从而更好达成减脂目标○○•。

　　体脂数据上升了▼••…，这证明最近你的能量摄入过高◇★☆，也就是吃的总量多了◆-◇，一般都是由于油脂或者主食吃的超标☆•○△=▲。

　　除了体重=○=△△、体脂率外=○•△▼，体脂秤显示的其他一些数据（基础代谢率▲▲△，肌肉量等等）也可以帮助我们分析身体状态的变化趋势◁▪。

　　而另一测量方法更为专业●▼◆◇，是进行核磁共振或DXA扫描法（双能X线测量）-▼，基于骨骼▼▽、肌肉和脂肪对弱X线吸收不同●□•◇■◇，从而得出人体的脂肪含量=■○…▷，当然也是目前较精确的方法之一▽△○。

　　之所以测不准▼◁△☆▲，除了上述的算法模型不够精确外□●▷，还因为相比不变的体重--●☆◇•，人体成分是多变的◁○□=。

　　目前大家普遍认知中的体脂计算和BMI这个数值有着密切的联系=●○■●。很多体脂秤都会用到这个数据开元棋牌-○…•，帮助计算体脂率○▪▽。BMI（身体质量指数•▲-，简称体质指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准开元棋牌•▲。其计算公式是●◇•▽◆：BMI=体重/(身高的平方)…•◇…○。

　　这样看来开元棋牌▷■，喝完一瓶水再去测体脂未必测得准▼◆▼•。当然▼●▲▷，吃完一顿饭也是同理■◇▼-。《美国临床医学杂志》在2001年发表研究●●…○，指出当在进食后不久进行测量时▼○-▷，体脂含量会处于较低值●…•▲□，甚至导致一天中体脂含量最高和最低读数之间的差异达4◆■.2%▲•○。